단백질 하루 권장량? 운동 전,후 언제 먹어야할까?
단백질하루권장량에 대해서 조금 더 상세히 정리해드리겠습니다. 앞선 두개의 단백질 보충제 관련 글을 작성했습니다. ‘단백질이라고 하면 운동하는 사람들만 먹는거 아니야? ‘라고 생각하시는 분들이 많으실텐데요. 운동하시는 분들이라면 당연히 챙겨드시면 근육을 생성하는데 도움을 주기 때문에 좋겠지만, 나이가 들면 들수록 단백질을 추가로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 특히 40~50대 분들의 경우 운동하지 않아도 단백질을 충분히 섭취하시는 것이 근감소증에 도움이 되기 때문에…