건강정보

프로바이오틱스란 프로바이오틱스는 장 내에 유익한 세균을 뜻합니다. 이 세균은 건강한 소화와 면역 체계가 정상적으로 작동하도록 돕고, 장 내 균형을 유지하는 역할을 합니다. 주로 미생물과 유산균으로 구성되어 있으며, 식품과 보충제로 섭취할 수 있습니다. 유익한 세균을 증식시키고, 유해한 세균 번식을 억제하여 장 건강을 지키는데 도움을 주기 때문에, 건강한 식단을 챙겨드시지 못하시는 분이라면 보충제 섭취를 통해 장 건강을…

크레아틴은 많은 헬스매니아분들이 섭취하시는 그리고 추천하는 보충제입니다. 헬스인들이 가장 많이 섭취하는 보충제를 뽑으라고 한다면 단백질 보충제와 크레아틴을 꼽을 수 있습니다. 오늘은 크레아틴 하루권장 섭취량과 효과적으로 먹는 방법 및 추천 제품 몇가지를 소개해드릴테니 도움이 되셨으면 합니다. 참조한 유튜브 영상 함께 읽으면 좋은 글 크레아틴이란? 크레아틴은 우리 체내에서 일반적으로 발견되는 성분입니다. 보통 근육에 에너지를 전달하고, 운동 시…

오늘은 아르기닌 부작용에 대해서 이야기해보려고 합니다. 운동을 하시는 분들 중 아르기닌을 꾸준히 챙겨드시는 분들이 계시는데요. 하지만 아르기닌 부작용에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많고, 또한 아르기닌을 먹으면 안되는 분들이 있습니다. 오늘은 아르기닌에 대한 기본적인 정보들과 부작용, 드시면 안되는 분들 등 전체적으로 많이 찾는 정보들에 대해서 소개해드리겠습니다. 참조한 유튜브영상 함께 읽으면 좋은 글 아르기닌 이란 아르기닌이란 아미노산…

해당 글에서는 칼슘 하루 권장량과 과다 섭취 시 부작용 등에 대해서 상세히 살펴보겠습니다. 칼슘도 우리몸에 도움이 되는 중요한 성분이지만, 보충제의 경우 잘못먹으면 오히려 부작용이 생기는 경우가 많은 만큼 잘 비교해보시고 고르시기 바랍니다. 참조한 유튜브영상 함께 읽으면 좋은 글 칼슘이란 칼슘은 뼈와 이빨을 구성하는 주요한 성분으로 뼈의 강도와 구조를 유지하는데 필수적으로 사용됩니다. 뿐만 아니라 신경 전달과…

헬스 스테로이드(아나볼릭 스테로이드) 부작용과 위험성에 대해서 알려드리려고 합니다. 최근 많은 분들이 헬스와 몸짱 건강에 빠지면서 스테로이드 역시도 많은 관심을 받고 있는데요. 스테로이드는 한때 치료용으로 많이 사용되었지만, 보디빌더 같은 운동선수들을 통해서 많이 알려지면서 몸을 쉽게 만들 수 있다는 강력한 장점 때문에 일반인들 중 운동에 관심을 가지시는 분들이라면 한번 쯤 관심을 가져보시지 않았을까 싶습니다. 하지만 부작용이 많은…

건강한 다이어트를 원하시는 분들이 식이섬유를 많이 드시는데요. 오늘은 식이섬유 하루 권장량 및 과다 섭취 시 부작용 등 식이섬유에 상세히 소개해드리겠습니다. 특히 식이섬유를 많이 섭취하시는 분들은 해당 글을 꼭 끝까지 읽어주시기 바랍니다. 해당 포스팅에 참조한 글 및 영상 함께 보면 좋은 인기 글 식이섬유란 식이섬유는 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있는 영양소로 건강에도 많은 도움을 줍니다. 소화가…

타우린은 특히 피곤하신 분들이 많이 찾는 성분입니다. 우리가 흔히 아는 박카스나 에너지드링크 등에 많이 들어있는 성분이 바로 타우린인데요. 최근에는 공부하는 학생들도 박카스든 에너지음료를 많이 찾는 것 같습니다. ㅂ막카스나 에너지드링크를 먹으면 각성효과가 있다는 사실때문인데요. 하지만 어떤 음식이든 많이 먹으면 오히려 안좋을 수 있기 때문에, 타우린의 하루 권장량, 권장섭취량과 이로운 효과, 부작용, 먹으면 안되는 사람 등 대해…

단백질하루권장량에 대해서 조금 더 상세히 정리해드리겠습니다. 앞선 두개의 단백질 보충제 관련 글을 작성했습니다. ‘단백질이라고 하면 운동하는 사람들만 먹는거 아니야? ‘라고 생각하시는 분들이 많으실텐데요. 운동하시는 분들이라면 당연히 챙겨드시면 근육을 생성하는데 도움을 주기 때문에 좋겠지만, 나이가 들면 들수록 단백질을 추가로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 특히 40~50대 분들의 경우 운동하지 않아도 단백질을 충분히 섭취하시는 것이 근감소증에 도움이 되기 때문에…