종합비타민 먹어야 하는 이유와 추천 제품 Top4
건강에 관심이 있으신 분이라면 종합비타민 먹어야하는 이유나 종합비타민과 함께 꼭 챙겨먹어야하는 영양제들에 대해 많은 관심이 있을텐데요.
해당 글에서는 종합비타민을 먹어야하는 이유와 효과 종합비타민 제품 추천순위를 정리해서 알려드리겠습니다.
※종합비타민 같은 성분에 대해서는 전문적인 지식이 필요하다는 생각이 들어 약사분들이 운영하는 유튜브채널 중 유료광고가 아닌 영상들만 참조하여 정리해봤습니다.
해당 글은 여러개의 유튜브 영상을 토대로 작성하였습니다.
유튜브 참조한 영상
- 77만뷰 – 163만유튜버 약사가들려주는 약이야기님의 종합비타민 추천
- 16만뷰 – 14만유튜버 영양확가 양과자님의 종합비타민 추천
- 3만뷰 – 1만유튜버 바른약사용설명서님의 직구비타민 추천
- 18만뷰 – 163만유튜버 약사가 들려주는 약이야기님의 직구 종합비타민 총정리
헬스를 즐기시는 분이라면 꼭 읽어야할 글 – 단백질 보충제(프로틴) 먹는 법과 하루 섭취량 총정리
종합비타민이란?
하나의 제품에 다양한 비타민과 미네랄 등 여러가지 우리몸에 필요한 영양성분이 포함된 영양제입니다.
보일반적으로 비타민A,B,C,D 및 K와 함께 아연, 철, 칼슘 등의 미네랄이 포함됩니다. 제품에 따라 성분과 함량이 조금씩 다를 수 있습니다.
보통 우리가 식사로 챙겨먹지 못하는 우리가 건강하게 살아가는데 꼭 필요한 각종 영양소를 보충해주기 위해 먹다고 생각하시면 됩니다.
아마 종합비타민이나 오메가3 등 꾸준히 드셔도 크게 달라지는 것 같지 않다고 생각하시는 분들이 많으실텐데요.
몸이 건강하고 젊을때는 잘 모르지만 나이가 들면 들수록 잘 나타나는 현상인 만큼 조금이라도 빠르게 꾸준히 챙겨드시는 것이 건강을 유지하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
종합비타민을 먹어야하는 이유 9가지
1)영양부족 보완
우리 몸에 필요한 권장량의 비타민 및 각종 영양소들을 하루에 식품으로 충분히 섭취하는 것은 정말 어려운 일인데요.
특히나 현대사회의 바쁜 일상과 다양한 식습관 변화 등으로 인해 하루 3끼를 꼬박챙겨먹기도 힘든 분들이라면 더욱 더 말이죠.
그런 분들이라면 더 챙겨드셔야 합니다. 종합비타민은 우리 몸에 필요한 다양한 영양소들을 섭취할 수 있어 영양 부족을 보완하는데 효과적입니다.
2)건강유지
종합비타민에는 비타민과 미네랄 등 다양한 요소들이 들어 있는데요. 이런 성분들은 우리몸의 다양한 방식으로 작용합니다.
- 비타민A – 시력과 피부건강을 개선
- 비타민C – 면역력향상, 항산화 작용
- 비타민D – 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈건강을 유지
- 비타민E – 비타민C와 함께 강력한 항산화로 노화를 늦추고 만성질환 가능성을 줄여줌
- 그밖에 함께 들어있는 마그네슘, 칼슘, 아연 철 등 역시도 건강을 유지하는데 다양하게 도움을 줍니다.
3)피로회복 스트레스 관리
일상 생활에서 몸이나 정신적으로 피곤하게 된다면 영양소의 소모를 증가시킬 수 있습니다.
종합비타민은 피로회복에 도움을 주고 스트레스 관리에 도움을 주는 영양소가 포함되어 있습니다.
특히 비타민B는 에너지생산과 스트레스 관리에 중요한 역할을 합니다.
4)노화 속도 늦추기
나이가 들면 노화는 피할 수 없지만, 조금 늦출 수는 있습니다.
특히 우리가 동안이라고 부르며 부러워하는 사람들의 경우 타고 난 경우도 있지만 각종 시술 및 영양제를 챙겨먹는 등의 관리를 통해 동안이 되려고 노력하는 분들이 많은데요.
위에서 언급한 것처럼 비타민E의 여러가지 영양성분이 노화로 인한 영양부족을 메꾸는데 큰 도움이 됩니다.
5)면역력향상
비타민 C와 E는 면역체계를 강화하여 감염에 대항 저항력을 올려주는데 효과적입니다.
또한 종합비타민에 들어있는 아연과 철도 감염을 예방하는데 효과적으로 도움을 줍니다.
6)신체기능 및 시력향상
비타민A,E,C 그리고 종합비타민에 들어있는 셀레늄은 시력을 유지하는데 효과적이라는 사실이 많은 연구를 통해 밝혀져잇습니다.
컴퓨터나 휴대폰을 많이 사용하시는 분이라면 추가적으로 루테인, 제아잔틴 등 영양제도 함께 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.
7)뼈 강도 향상
나이가 들면 아파지는 곳이 한두곳이 아니지만 뼈 역시도 점점 아파지기 시작하는데요.
종합비타민에 든 비타민D와 같은 비타민은 전반적인 뼈 강도를 높이는데 효과적인 만큼 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.
8)신진대사 촉진
종합비타민에 들어있는 비타민B6, B12, 티아민, 엽산, 비오틴 등은 탄수화물, 지방, 단백질의 에너지를 대사하는데 필요한 비타민으로 신체활동을 하면 신진대사를 유지하고 촉진하는데 도움을 줍니다.
9)모발 및 피부 건강
비타민은 피부 뿐만 아니라 모발의 건강증진에도 도움이 됩니다.
건성피부 및 습진 여드름 등으로 고민하시는 분들이라면 종합비타민을 꾸준히 드셔보세요.
종합비타민의 비타민 C,E,A 등의 성분이 피부에 좋은 효과가 있습니다. 또한 모발에도 비타민 C와B3이 도움을 줍니다.
해외직구 종합비타민추천 제품 Top4
다른 영상들도 참조하였지만 비타민추천 정보는 아래 영상을 참조하여서 작성되었습니다
다른 참조영상들도 대부분 비슷한 제품들을 하고 있지만 해당 영상에서 가장 잘 정리해서 알려주셔서 해당 영상을 토대로 종합비타민 추천 상품들을 정리해봤습니다.
163만 유튜버 고약사님의 77만뷰 영상 – 영양제 여러개 먹기 부담스러우시면 종합비타민 ‘이걸’ 드시면 됩니다.
해외 제품의 장점으로는 좋은 성분들을 이용해서 잘 만들지만 단점으로는 개별포장이 되어있지 않아 색 변질의 우려가 있으며, 냄새가 날 수 있습니다.
1)쏜리서치 기초영양제
많은 분들이 추천하는 가장 무난한 제품입니다. 주요 영양소들도 다 잘 들어있습니다.
2)마이카인드 종합비타민
식물성 유기농 종합비타민입니다. 가격대가 조금 높습니다.
3)라이프 익스텐션 투퍼데이
가성비가 가장 좋고 함량 구성도 무난한 제품입니다.
4)슈퍼이뮨 종합비타민
성분들의 함량이 높은 제품으로 함량만큼 가격대도 높습니다.
종합비타민 국내 제품 추천 Top4
1)녹십자 센트룸 프로
2)투퍼데이 액티브 멀티비타민
3)고려은단 멀티비타민 올인원
4)마이니 활력 멀티비타민
그 밖에도 약국용 추천 상품들이 있었는데 온라인으로는 검색하기 힘들어서 따로 링크는 남겨드리지 못하는 것 이해부탁드립니다.
해당 자료를 조사하고 정리하는데 약 2시간 가까운 시간이 걸린거 같습니다.
해당 포스팅을 통해 이 글을 읽으시는 분들의 종합비타민에 대한 궁금증 풀렷으면 좋겠습니다.