헬스 부스터 추천 상품 Top3 – 섭취방법과 부작용 / 꼭 먹어야할까?

헬스 부스터는 운동하시는 분들이라면 한번 쯤 들어보셨을텐데요.

먹어야한다 안먹어도 상관없다 등 여러가지 이야기가 있지만, 챙겨먹을 수 있으면 챙겨먹는게 더 좋은데요.

해당 글에서는 헬스 부스터에 대해 많은 분들이 궁금해하시는 내용을 정리해드리도록 하겠습니다.

헬스 부스터란?

운동 전 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있도록 섭취하는 제품을 말합니다.

집중력과 컨디션에 도움을 주는 성분과 혈관을 확장해주는 성분들이 보통 들어있기 때문에 고강도 웨이트를 하시는 분들이라면 높은 퍼포먼스를 낼 수 있도록 도움을 줍니다.

헬스부스터 추천 Top5

해당 추천상품들은 40만 유튜브채널 헬창TV – 입문용 부스터 TOP 5 여러분의 선택은? 영상을 참조하였습니다.

1.셀루코어 C4 립드 프리-워크아웃 앤 커팅 포뮬러 라즈베리 레모네이드 맛

2.Rich Piana 5% Kill It 리치 피아나 킬잇 30서빙 

3.EVLUTIONNUTRITION ENGN 프리-워크아웃 엔진 블루 라즈 맛

헬스 부스터에 들어가는 성분들

헬스 부스터는 회사마다 다르게 성분들이 들어가지만 보통 성분은 아래와 같습니다.

1. 단백질 보충

헬스 부스터 제품 중 하나로, 단백질은 근육 회복과 성장을 돕는 역할을 합니다.

운동 후에 단백질 보충을 통해 근육의 손상을 최소화하고 복구를 촉진할 수 있습니다.

관련 글 – 단백질은 운동 전,후 언제 먹어야할까?

2. 아미노산

BCAA (분기사슬 아미노산)와 같은 아미노산은 근육 회복을 돕고 운동 성과를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

관련 글 – BCAA의 효능(이소류신, 류신, 발린) 꼭 먹어야 할까?

3. 크레아틴

크레아틴은 근육 성장을 촉진하고 에너지 생산에 기여하여 고강도 운동에서 성과를 높일 수 있습니다.

관련 글 – 크레아틴 운동 전 운동 후 언제 먹어야할까?

4. 베타 알라닌

운동 지속시간을 늘리고 근육 피로를 미루는 데 도움을 주는 성분으로, 고강도 운동에 유용할 수 있습니다.

5. 전기해수분

운동 후의 수분 보충을 도와 디하이드레이션을 방지하고 체력을 유지할 수 있습니다.

6. 비타민 및 미네랄

운동을 통해 소비되는 영양소를 보충하고, 에너지 생산 및 근육 기능을 지원할 수 있습니다.

관련 글 – 종합비타민 먹어야 하는 이유와 추천 제품 Top4

7. 허브 추출물 및 특별한 성분

일부 제품은 운동 성과나 체력을 향상시킬 것으로 주장하는 허브 추출물이나 다른 특별한 성분을 포함할 수 있습니다.

헬스 부스터의 부작용

보통 부작용은 카페인의 부작용과 비슷합니다. 심장이 두근거리거나 불면증이 올 수 있습니다.

부스터는 언제 먹어야 하나

헬스 부스터는 위에서 언급한 것처럼 운동 전 섭취하시고, 30분 정도 이후 운동을 시작하신다면, 운동수행 능력 및 집중력 향상, 퍼포먼스 향상에 도움이 됩니다.

총 정리

부스터를 먹으면 운동의 퍼포먼스를 올려주는 것은 맞지만, 전문 운동선수가 아니라면 굳이 부스터를 먹을 필요가 없다는 전문가분들이 많습니다.

때문에 전문가, 프로운동선수가 아니라면 크레아틴, 단백질 보충제만 충분히 섭취하시도 좋지 않을까 라는 생각을 해봅니다.